生理中、ナプキンやトイレで「レバー」のようなドロッとした血の塊を見て、ギョッとした経験はありませんか？「これって普通なの？」「何か悪い病気なんじゃ…」と、誰にも聞けず一人で不安になっている方も多いかもしれません。
結論から言うと、生理中に多少の血の塊が出ることは、多くの女性が経験する正常な現象です。しかし、その大きさや頻度によっては、体が発している重要なSOSサインである可能性も隠されています。
今回は、産婦人科医監修のもと、レバー状の血の塊が出るメカニズムから、心配ない塊と注意すべき塊の見分け方、そして隠れている可能性のある病気や日々の対処法まで、あなたの不安を解消するために徹底的に解説します。
生理に関する悩みは、非常にデリケートで個人差が大きいものです。この記事が、ご自身の体の状態を正しく理解し、適切に対処する一助となれば幸いです。
なぜレバー状の血の塊が出るの？その正体とは
まず、あの「レバー状の塊」の正体が何なのかを知ることで、漠然とした不安を解消しましょう。
塊の正体は「剥がれ落ちた子宮内膜」
生理とは、妊娠に備えて厚くなった子宮内膜が、妊娠しなかった場合に剥がれ落ちて、血液と一緒に出てくる現象です。
・塊の正体： 剥がれ落ちた子宮内膜の組織片が、経血と混じり合ったもの。 ・出る理由： 通常、膣内では血液を固まりにくくする酵素が働いていますが、経血の量が多いと、その働きが追いつかなくなります。その結果、排出しきれなかった経血が膣内で固まり、塊となって出てくるのです。
つまり、レバー状の塊が出るということは、「経血の量が多い」というサインなのです。
【参考データ】 生理中の経血量と血の塊に関する調査（2023年） ・正常な経血量：20〜140ml/周期 ・過多月経の定義：140ml以上/周期 ・血の塊を経験したことがある女性：約70% ・過多月経の女性のうち、血の塊が出ると回答した割合：92%
【セルフチェック】心配ない塊 vs 病院に行くべき塊
全ての血の塊が問題なわけではありません。以下のチェックリストで、ご自身の状態を確認してみましょう。
これは心配なし！生理的な血の塊
□ 大きさが500円玉（直径2.5cm）より小さい。 □ 生理の2〜3日目など、経血量が多い日に時々出る程度。 □ 色が赤〜暗赤色。 □ ひどい生理痛や、その他の不快な症状は特にない。
これらに当てはまる場合は、経血量が多いことによる生理的な現象と考えて、過度に心配する必要はありません。
これは要注意！受診を検討すべきサイン
□ 500円玉より大きい塊が頻繁に出る。 □ 生理期間中、ほぼ毎日塊が出る。 □ 塊がゼリー状ではなく、硬いしこりのよう。 □ 生理痛が年々ひどくなっている。 □ めまい、立ちくらみ、動悸など貧血のような症状がある。 □ 生理期間が8日以上続く。 □ 生理以外の時にも出血がある（不正出血）。
これらのサインが1つでも当てはまる場合は、何らかの婦人科疾患が隠れている可能性があります。
「毎月大きな塊が出て、生理痛もひどいのが当たり前だと思っていました。勇気を出して病院に行ったら『子宮筋腫』が見つかり、治療したら長年の悩みが嘘のように楽になりました」（38歳・パート）
レバー状の塊がサインとなる婦人科疾患
血の塊や経血量の増加は、「過多月経」の症状であり、その背景には以下のような病気が隠れていることがあります。
・子宮筋腫： – 子宮にできる良性のコブ。30代以上の女性の3〜4人に1人が持っていると言われるほど一般的。 – 筋腫が子宮内膜を圧迫することで、経血量が増え、塊が出やすくなる。
・子宮内膜症： – 子宮内膜に似た組織が、子宮以外の場所（卵巣、腹膜など）で増殖する病気。 – 激しい生理痛が特徴で、経血量の増加や不妊の原因にもなる。
・子宮腺筋症： – 子宮内膜に似た組織が、子宮の筋肉の中に入り込んで増殖する病気。 – 子宮全体が硬く大きくなり、激しい生理痛と過多月経を引き起こす。
・子宮内膜ポリープ： – 子宮内膜にできる良性のキノコ状のできもの。不正出血や過多月経の原因になる。
・ホルモンバランスの乱れ： – ストレスや生活習慣の乱れ、更年期などでホルモンバランスが崩れ、一時的に経血量が増えることもある。
これらの病気は、放置すると貧血が進行したり、不妊の原因になったりすることがあります。気になる症状があれば、自己判断せず、婦人科を受診することが非常に重要です。
日常生活でできる！血の塊と生理痛の緩和ケア
病院に行くほどではないけれど、塊や生理痛が気になる…という方は、日々のセルフケアで症状が和らぐことがあります。
1. 体を温めて血行を良くする
体が冷えると血行が悪くなり、骨盤内の血液が滞って生理痛が悪化し、血の塊もできやすくなります。
・温熱グッズの活用： 使い捨てカイロやあずきのチカラなどを下腹部や腰に当てる。 ・入浴： シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。 ・服装の工夫： 腹巻きやレッグウォーマーを活用し、下半身を冷やさない。
2. 鉄分を補給して「隠れ貧血」を防ぐ
経血量が多いということは、それだけ多くの鉄分を失っているということです。気づかないうちに「隠れ貧血」になっているかもしれません。
・鉄分豊富な食事： レバー、赤身肉、あさり、小松菜、ひじきなどを意識的に摂る。 ・吸収を助けるビタミンC： 鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします。 ・サプリメントの活用： 食事だけで補うのが難しい場合は、鉄分サプリを上手に活用しましょう。
【おすすめ鉄分サプリ5選】
- DHC ヘム鉄： 吸収率の高いヘム鉄を手軽に。葉酸、ビタミンB12も配合。
- ファンケル 鉄＆葉酸： 鉄分の働きをサポートする成分をバランス良く配合。
- ディアナチュラ 鉄×マルチビタミン： 鉄分だけでなく、基本的なビタミンも一緒に摂れる。
- UHAグミサプリ 鉄＆葉酸： おやつ感覚で手軽に鉄分補給。
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3. 食生活と生活習慣の見直し
・避けるべきもの： 体を冷やす冷たい飲み物、白砂糖、カフェイン、インスタント食品。 ・摂るべきもの： 血行を良くする生姜やネギ、ホルモンバランスを整える大豆製品。 ・適度な運動： ウォーキングやストレッチで血行を促進。 ・質の良い睡眠： ホルモンバランスを整える基本です。
婦人科受診ガイド｜いつ、何を話せばいい？
「病院に行った方がいいかも…」と思ったら、ためらわずに受診しましょう。
受診のタイミング
前述の【セルフチェック】で「注意すべきサイン」に1つでも当てはまったら、一度受診を検討しましょう。特に、日常生活に支障が出るほどの生理痛や貧血症状がある場合は、早めの受診をおすすめします。
医師に伝えるべきことリスト
診察をスムーズに進めるため、以下の情報をメモしていくと良いでしょう。 □ いつから血の塊が気になり始めたか □ 塊の大きさ（何かに例えて）と頻度 □ 生理周期と生理期間 □ 生理痛の程度（薬は飲むか、仕事は休むか） □ 他の症状（めまい、不正出血など） □ 妊娠・出産の経験 □ 過去の病歴
婦人科での診察は、問診、内診、超音波（エコー）検査が基本です。内診に抵抗があるかもしれませんが、子宮や卵巣の状態を確認するために非常に重要な検査です。リラックスして受けましょう。どうしても不安な方は、女性医師のいるクリニックを選ぶのも一つの方法です。
よくある質問（Q&A）
Q1. ピルを飲んでいますが、レバー状の塊が出ます。
A. ピル服用中は通常、経血量が減るため塊は出にくくなります。もし塊が出る場合は、子宮筋腫など他の原因が隠れている可能性があります。ピルを処方してもらっている医師に相談しましょう。
Q2. 妊娠初期の出血との見分け方は？
A. 生理予定日頃の少量の出血（着床出血）は、塊になることはほとんどありません。レバー状の塊が出るような出血は、生理か、あるいは切迫流産などの異常の可能性があります。妊娠の可能性がある場合は、自己判断せず、すぐに産婦人科を受診してください。
Q3. 閉経前ですが、塊が増えてきました。
A. 更年期（閉経前後）はホルモンバランスが大きく乱れるため、一時的に経血量が増えたり、塊が出たりすることがあります。多くは生理的な変化ですが、子宮体がんなどのリスクも上がる年代なので、不正出血など他の症状があれば必ず検診を受けましょう。
まとめ：体からのサインを見逃さず、自分の体を大切に
生理でレバー状の血の塊が出ることは、それ自体が直接的な病気ではありません。しかし、それはあなたの体が発している「経血量が多いよ」「少し貧血気味かもよ」という大切なメッセージです。
多くの場合、体を温めたり、鉄分をしっかり補給したりといったセルフケアで、不快な症状は和らぎます。しかし、塊が異常に大きい、頻繁に出る、ひどい生理痛や貧血症状を伴う場合は、その裏に子宮筋腫などの病気が隠れているサインかもしれません。
「いつものことだから」と我慢せず、自分の体の変化にきちんと向き合うこと。そして、不安な時は勇気を出して婦人科のドアを叩くこと。それが、あなたの未来の健康を守るための最も重要なステップです。
この記事の内容は一般的な情報提供を目的としています。症状の診断や治療については、必ず医療機関で専門医の診察を受けてください。特に、過多月経や重い生理痛に悩んでいる方は、放置せずに婦人科を受診することを強くお勧めします。
※本記事で紹介した製品の効果には個人差があります。 ※サプリメントを服用する際は、必ず用法用量を守り、アレルギー等に注意してください。
