「昨日のピル、飲み忘れた…！」 「2日分まとめて飲んでも大丈夫？」 「避妊効果はもうないの？」
ピルを服用している女性なら、誰もが一度は経験する飲み忘れ。パニックになる気持ちはよく分かりますが、落ち着いて対処すれば大丈夫です。
重要なのは、飲み忘れてからの経過時間と、その時点での適切な対処法を知ること。24時間以内なら避妊効果はほぼ維持できますが、48時間、72時間と経過するにつれて、必要な対応が変わってきます。
今回は、飲み忘れの状況別に、取るべき行動を具体的に解説。さらに、飲み忘れを防ぐための実践的な方法もご紹介します。
まず確認！飲み忘れたピルの種類と週数
ピルの種類による違い
飲み忘れの対処法は、服用しているピルの種類によって異なります。
低用量ピル（21錠タイプ・28錠タイプ）
- 実薬21錠＋偽薬7錠（28錠タイプ）
- すべて実薬21錠（21錠タイプ）
- 偽薬の飲み忘れは問題なし
超低用量ピル（ヤーズ、ルナベルULDなど）
- ホルモン量が少ないため、飲み忘れの影響を受けやすい
- より厳密な対処が必要
ミニピル（プロゲスチン単剤）
- 3時間以上の遅れで効果低下
- 最も時間に厳密
【重要データ】
日本産科婦人科学会のガイドラインによると、低用量ピルの飲み忘れによる妊娠率は、1錠の飲み忘れで約0.3%、2錠連続で約0.6%、3錠以上で約1.5%と報告されています。
何週目の飲み忘れかも重要
第1週（1-7日目）の飲み忘れ
- 最もリスクが高い
- 排卵の可能性があるため要注意
第2週（8-14日目）の飲み忘れ
- 比較的リスクは低い
- 前週を正しく服用していれば排卵は抑制されている
第3週（15-21日目）の飲み忘れ
- 休薬期間の調整が必要
- 次のシートの開始方法に注意
【24時間以内】1錠飲み忘れた場合の対処法
基本的な対処法
飲み忘れに気づいてから24時間以内（1錠のみ）の場合：
- 気づいた時点ですぐに飲み忘れた分を服用
- その日の分は通常の時間に服用（1日2錠飲むことになる）
- 翌日からは通常通り継続
【重要ポイント】
24時間以内の飲み忘れであれば、避妊効果はほぼ維持されています。追加の避妊法は原則不要ですが、心配な場合は7日間コンドームを併用しましょう。
具体例で解説
ケース1：朝飲み忘れて、夕方気づいた場合
- 17時に気づいた→すぐに昨日の分を服用
- 22時（いつもの時間）→今日の分を服用
- 明日から→通常通り22時に服用
ケース2：夜飲み忘れて、翌朝気づいた場合
- 朝7時に気づいた→すぐに昨夜の分を服用
- 夜22時→今日の分を通常通り服用
- 明日から→通常通り継続
【体験談：26歳・会社員】
「仕事が忙しくて、つい飲み忘れることがありました。でも、24時間以内なら大丈夫と知ってからは、焦らず対処できるようになりました。今はルナルナおくすり便を使っているので、アプリが飲む時間を教えてくれて、飲み忘れがほとんどなくなりました。」
【48時間以内】2錠連続で飲み忘れた場合の対処法
週数別の対処法
第1週（1-7日目）で2錠飲み忘れた場合：
- 気づいた時点で直ちに2錠服用
- その日の分も通常の時間に服用
- 7日間は必ずコンドームを併用
- 直前に性交渉があった場合は緊急避妊を検討
第2週（8-14日目）で2錠飲み忘れた場合：
- 気づいた時点で直ちに2錠服用
- その日の分も通常の時間に服用
- 前週を正しく服用していれば追加避妊は原則不要
- 心配な場合は7日間コンドーム併用
第3週（15-21日目）で2錠飲み忘れた場合：
以下の2つから選択：
選択肢A：休薬期間をスキップ
- 飲み忘れた2錠は服用しない
- 現在のシートの残りを服用
- 休薬期間を取らずに次のシートを開始
選択肢B：即座に休薬期間に入る
- 現在のシートの服用を中止
- 飲み忘れた日を含めて7日間休薬
- 8日目から新しいシートを開始
【医師からのアドバイス】
「48時間の飲み忘れは避妊効果が低下している可能性があります。特に第1週の飲み忘れはリスクが高いため、必ず追加の避妊法を使用してください。不安な場合は、オンライン診療でも相談可能です。」
【72時間以上】3錠以上飲み忘れた場合の対処法
緊急性の高い対処が必要
72時間以上（3錠以上）の飲み忘れは、避妊効果がほぼ失われていると考えるべきです。
基本的な対処法：
- 現在のシートの服用を中止
- 次の月経を待つ
- 月経開始日から新しいシートを開始
- 再開後7日間は必ずコンドームを併用
緊急避妊の検討
直前5日以内に避妊なしの性交渉があった場合：
緊急避妊薬の選択肢：
- レボノルゲストレル法（72時間以内）
- ウリプリスタル酢酸エステル法（120時間以内）
- 銅付加IUD（120時間以内）
【注意】
3錠以上の飲み忘れ後に性交渉があった場合は、できるだけ早く医療機関を受診してください。オンライン診療でも緊急避妊薬の処方が可能です。
飲み忘れ防止の実践的な5つの方法
1. スマートフォンアプリを活用
ルナルナおくすり便の活用がおすすめ
生理管理アプリ「ルナルナ」と連携したオンラインピル処方サービス「ルナルナおくすり便」なら、飲み忘れ防止機能が充実しています。
- 服薬時間になると自動でプッシュ通知
- 服薬記録を簡単につけられる
- 次回の配送日も自動で管理
- 生理周期と連動して最適なタイミングをお知らせ
【ポイント】
ルナルナおくすり便なら、アプリ一つで服薬管理から次回分の注文まで完結。飲み忘れの心配を大幅に減らせます。初診料1,500円、ピル代も月額1,898円〜と続けやすい価格設定です。
2. 毎日のルーティンに組み込む
効果的なタイミング：
- 歯磨きの後
- 朝食・夕食の後
- 就寝前のスキンケア時
- 起床時のアラームと同時
3. 見える場所に置く
おすすめの保管場所：
- 洗面台の歯ブラシの横
- ベッドサイドテーブル
- 化粧ポーチの中
- デスクの引き出し（職場用に予備）
4. 家族やパートナーの協力
一緒に住んでいる人がいる場合は、リマインドしてもらうのも効果的。ただし、プライバシーに配慮して、信頼できる人にのみ頼みましょう。
5. 予備を持ち歩く
外出先で飲み忘れに気づいた時のために、1週間分程度を持ち歩く習慣をつけましょう。
【セルフケアメモ】
ピルケースやサプリメントケースを活用して、曜日ごとに管理するのもおすすめ。100円ショップで購入できる7日分のピルケースに、1週間分をセットしておけば、飲んだかどうかが一目瞭然です。
飲み忘れた時のQ&A｜よくある疑問に答えます
Q1. 偽薬（プラセボ錠）を飲み忘れた場合は？
A. 偽薬はホルモンが含まれていないため、飲み忘れても避妊効果に影響はありません。飲み忘れた分は破棄し、次の日から通常通り続けてください。ただし、休薬期間が8日以上にならないよう、新しいシートは予定通り開始してください。
Q2. 飲み忘れて不正出血が起きました。大丈夫ですか？
A. 飲み忘れによる一時的なホルモンバランスの変化で、不正出血が起こることがあります。通常は数日で治まりますが、出血が2週間以上続く場合や、量が多い場合は医師に相談してください。
Q3. 飲み忘れが多い場合、他の避妊法を検討すべき？
A. 月に2回以上飲み忘れる場合は、他の避妊法も検討する価値があります。選択肢としては：
- ミレーナ（子宮内器具）：5年間有効
- インプラント：3年間有効
- 注射剤：3ヶ月ごと
- 膣リング：月1回交換
ただし、まずはアプリなどを活用して飲み忘れ防止策を試してみることをおすすめします。
Q4. 時差がある海外旅行中の服用はどうすれば？
A. 24時間周期を守ることが重要です。日本時間で服用を続けるか、現地時間に合わせて徐々にずらしていく方法があります。時差が6時間以上の場合は、1日1-2時間ずつずらして調整するのがおすすめです。
Q5. 嘔吐や下痢の後は飲み直すべき？
A. 服用後2時間以内に嘔吐・激しい下痢があった場合は、吸収されていない可能性があります。体調が回復したらすぐに1錠服用し、その日の分も通常通り服用してください。24時間以上症状が続く場合は、追加の避妊法を使用しましょう。
オンライン診療を活用した飲み忘れ対策
ルナルナおくすり便のメリット
飲み忘れが心配な方にこそ、オンライン診療サービスの活用がおすすめです。特に「ルナルナおくすり便」は、飲み忘れ防止に特化した機能が充実しています。
1. アプリ連携で完璧な服薬管理
- 1,800万人が使うルナルナアプリと完全連携
- 服薬時間の通知機能
- 服薬記録の自動管理
- 生理周期と連動した健康管理
2. 定期配送で買い忘れなし
- 決まった日に自動で配送
- 在庫切れの心配がない
- 配送日の変更も簡単
3. 24時間いつでも医師に相談
- 飲み忘れた時の対処法をすぐに確認
- 不正出血などの副作用も相談可能
- チャット形式で気軽に質問
4. リーズナブルな価格設定
- 初診料1,500円
- ピル代月額1,898円〜
- 定期便なら送料無料
【利用者の声：29歳・営業職】
「出張が多くて飲み忘れが頻繁にありました。ルナルナおくすり便に切り替えてから、アプリが毎日通知してくれるので飲み忘れがゼロに！定期配送だから買い忘れもなく、本当に助かっています。」
飲み忘れを繰り返さないための心構え
完璧を求めすぎない
ピルユーザーの約30％が月に1回は飲み忘れを経験しています。大切なのは、飲み忘れた時に適切に対処することと、同じミスを繰り返さない工夫をすることです。
自分に合った方法を見つける
人によって生活リズムは異なります。朝型の人は朝食後、夜型の人は就寝前など、自分のライフスタイルに合った服用時間を設定しましょう。
サポートツールを積極的に活用
恥ずかしがらずに、アプリやアラーム、家族の協力など、使えるものはすべて活用しましょう。特にルナルナおくすり便のようなトータルサポートサービスは心強い味方になります。
【医師からのメッセージ】
「ピルの飲み忘れは誰にでも起こりうることです。大切なのは、正しい知識を持って冷静に対処すること。そして、飲み忘れを防ぐシステムを作ることです。オンライン診療なら、困った時にすぐ相談できるので安心ですね。」
まとめ｜飲み忘れても慌てない、そして予防が大切
ピルの飲み忘れは、経過時間によって対処法が異なります。重要なポイントをもう一度整理しましょう。
飲み忘れからの経過時間別対処法：
-
24時間以内（1錠）
- 気づいた時点ですぐ服用
- 避妊効果はほぼ維持される
-
48時間以内（2錠）
- 週数により対処法が異なる
- 追加の避妊法を7日間使用
-
72時間以上（3錠以上）
- 避妊効果は期待できない
- 新しいシートから再開を検討
そして何より大切なのは、飲み忘れを防ぐ仕組みづくりです。
ルナルナおくすり便なら、アプリでの服薬管理、定期配送、24時間医師相談など、飲み忘れ防止と適切な対処の両方をサポート。月額1,898円〜という続けやすい価格で、安心してピルライフを送ることができます。
飲み忘れは誰にでも起こること。正しい知識と適切なサポートがあれば、慌てることはありません。自分に合った方法で、快適で安心なピルライフを送りましょう。
【最後に】
ピルの飲み忘れで不安になったら、一人で悩まずに医師に相談しましょう。オンライン診療なら、いつでもどこでも専門医のアドバイスが受けられます。正しい知識と適切なサポートで、あなたの健康を守りましょう。
※個別の状況により対処法が異なる場合があります。 ※不安な場合は必ず医師に相談してください。
