「第3の生理用品」として、欧米を中心に急速にユーザーを増やしている「月経ディスク」。月経カップと似ているようで、実は全く違うその構造と使い方に、多くの生理用品ユーザーが注目しています。「月経カップは試したけど挫折した」「タンポンより長時間使えるものがほしい」そんなあなたの悩みを、月経ディスクが解決してくれるかもしれません。
しかし、日本ではまだ情報が少なく、「カップと何が違うの？」「どうやって使うの？」と疑問に思っている方も多いでしょう。今回は、新しい生理用品を常にチェックしている筆者が、実際に月経ディスクと月経カップの両方を使い倒して、その違いと選び方を徹底的に比較・レビューします！
生理用品の使い心地には個人差があります。この記事が、あなたにとって最適な生理用品を見つけるための、信頼できるガイドとなれば幸いです。
月経ディスクとは？月経カップとの根本的な違い
まず、月経ディスクがどのようなもので、月経カップとどう違うのか、その基本構造から見ていきましょう。
装着場所と仕組みの違い
最大の違いは、膣内のどこに装着するか、そしてどうやって経血を溜めるかです。
・月経カップ： – 装着場所： 膣の中間あたり。 – 仕組み： 膣壁に「密着」させて真空状態に近い形を作り、カップの中に経血を溜める。 – 形状： 釣鐘型。
・月経ディスク： – 装着場所： 膣の一番奥、子宮頸部の下にある「膣円蓋（ちつえんがい）」と呼ばれるスペース。 – 仕組み： 恥骨の裏にリム（縁）を「引っ掛けて」固定し、柔らかいフィルム部分で経血を受け止める。 – 形状： 平たい円盤状。
ポイント：カップは「吸引力」で、ディスクは「引っ掛かり」で固定します。この違いが、使い心地やメリット・デメリットの全てに関わってきます。
一目でわかる！月経ディスク vs 月経カップ 比較表
| 項目 | 月経ディスク | 月経カップ |
|---|---|---|
| 装着場所 | 膣円蓋（奥） | 膣内（中間） |
| 固定方法 | 恥骨に引っ掛ける | 膣壁に密着（吸引） |
| 圧迫感 | ほぼ無し | 感じる人もいる |
| 装着したままの性交 | 可能 | 不可能 |
| 自動排出機能 | あり（オートダンプ） | なし |
| 取り出しやすさ | 慣れが必要 | 比較的簡単 |
| 容量 | 多い（30〜70ml） | 普通（20〜40ml） |
| IUDとの併用 | 推奨 | 非推奨（吸引力で抜けるリスク） |
【リアルレビュー】実際に使って分かったメリット・デメリット
筆者が数ヶ月間、両製品を使い込んだからこそ分かった、リアルな使用感をお伝えします。
月経ディスクのすごいメリット
1. 装着感がゼロ！ 膣円蓋には神経が少ないため、正しく装着できれば本当に「何も入っていない」感覚です。月経カップ特有の圧迫感や、膀胱が押される感じが苦手だった私には衝撃でした。
2. 装着したままセックスが可能！ 膣内を塞がないため、パートナーも気づかないほど自然なセックスが可能です。これは月経カップにはない、月経ディスク最大のメリットと言えるでしょう。
3. 驚きの「自動排出（オートダンプ）」機能 トイレでいきむと、恥骨の引っ掛かりが一時的に外れて、溜まった経血が排出されます。立ち上がると自然に元の位置に戻るため、外出先でわざわざ取り出さなくても、ある程度経血を捨てることができるのです。これは革命的！
4. IUD（子宮内避妊具）と併用できる 月経カップは吸引力で固定するため、取り出す際にIUDの紐を引っ掛けて抜けてしまうリスクがありました。ディスクは吸引力を使わないため、IUDユーザーでも安心して使えます。
月経ディスクの正直なデメリット
1. 取り出しが「ホラー」になる可能性 慣れるまでは、取り出す際に指やトイレが経血で汚れやすいです。特に最初の数回は、お風呂場での取り出しを強く推奨します。指でリムを引っ掛けて、水平に保ったまま引き出すのがコツですが、これが難しい！
2. サイズ選びがほぼ一択 月経カップのように様々なサイズ展開がなく、ほとんどがフリーサイズです。子宮頸部までの長さ（膣の長さ）が極端に短い「低めの子宮頸（ローサービックス）」の方は、うまく収まらない可能性があります。
3. 漏れる時は「ドバッ」と漏れる オートダンプ機能が意図せず作動したり（咳やくしゃみ、激しい運動）、うまく装着できていないと、一気に経血が漏れることがあります。慣れるまではナプキンや吸水ショーツとの併用が安心です。
筆者の結論： 月経カップの圧迫感が苦手で、セックスも楽しみたい私にとっては、月経ディスクは「生理用品の最終形態」だと感じました。取り出しの難しさは、数回の練習で克服可能です。今はもうカップには戻れません！
【図解】月経ディスクの使い方マスター講座
写真やイラストを交えながら、挿入から取り出しまでの手順を詳しく解説します。
挿入方法：ポイントは「奥へ、下へ」
- 手を洗う： 清潔な手で行います。
- ディスクを潰す： 親指と人差し指でリムをぎゅっと潰し、数字の「8」の形にします。
- 挿入する： リラックスした体勢（スクワットや片足を上げる）で、潰したディスクを膣内に挿入します。ポイントは、タンポンのように上に向かうのではなく、尾てい骨に向かって水平に、奥へ奥へと押し込むことです。
- リムを押し上げる： ディスクが奥まで入ったら、最後に指でリムの先端をぐっと押し上げ、恥骨の裏側に「カチッ」と引っ掛けます。
取り出し方法：落ち着いて、お風呂場推奨！
- 手を洗う：
- リラックスした体勢： トイレに座るか、お風呂場でスクワットの体勢になります。
- 指を挿入： 人差し指を膣内に挿入し、フックのように曲げてディスクのリムを探します。
- 引っ掛けて引き出す： リムに指を引っ掛けたら、床と水平になるように意識しながら、ゆっくりと引き出します。傾けると中身がこぼれるので注意！
- 洗浄： 中身をトイレに流し、デリケートゾーン用ソープなどで洗浄します。
取り出しのコツは、いきんでディスクを少し下にずらしてから指を引っ掛けること。どうしても取り出せない場合は、パニックにならず、30分ほどリラックスしてから再挑戦してみてください。必ず取り出せます。
【2025年版】おすすめ月経ディスク5選｜初心者向けから大容量まで
日本で購入可能な、人気の月経ディスクを厳選してご紹介します。
1. Nixit（ニキシット） ・特徴： カナダ発。非常に柔らかい医療用シリコーンで、初心者でも挿入しやすい。リムが二重構造で漏れにくい。 ・こんな人に： 初めて月経ディスクを使う方、柔らかい使い心地を求める方。 ・価格： 約6,000円
2. Cora Disc（コーラディスク） ・特徴： 指を引っ掛けやすい「フィンガータブ」が付いており、取り出しが比較的簡単。 ・こんな人に： 取り出しの難しさが不安な方。 ・価格： 約5,500円
3. Ziggy Cup 2（ジギーカップ2） ・特徴： スウェーデンのINTIMINA社製。薄くて体にフィットしやすい。AとBの2サイズ展開がある。 ・こんな人に： 「低めの子宮頸（ローサービックス）」かもしれない方（Aサイズ推奨）。 ・価格： 約5,000円
4. Hello Disc（ハローディスク） ・特徴： 特許取得の「ループタブ」が画期的。この輪っかを引っ張るだけで、タンポンのように簡単に取り出せる。 ・こんな人に： 取り出しを絶対に失敗したくない方、初心者。 ・価格： 約6,000円
5. Flex Disc（フレックスディスク） ・特徴： 使い捨てタイプの月経ディスク。煮沸消毒が不要で、旅行などに便利。 ・こんな人に： まずは試してみたい方、衛生面が気になる方、旅行用。 ・価格： 12個入り 約3,000円
月経ディスクに関するよくある質問（Q&A）
Q1. 漏れませんか？
A. 正しく装着できていれば、月経カップ以上に漏れにくいと感じます。漏れる主な原因は、①恥骨にしっかり引っかかっていない、②子宮頸部がディスクの中に収まっていない、の2つです。装着後に指で確認する習慣をつけましょう。
Q2. 運動しても大丈夫？
A. はい、ヨガやランニング、水泳など、激しい運動をしても全く問題ありません。膣壁に圧力をかけないため、月経カップより違和感が少ないです。ただし、腹圧が強くかかる筋トレなどでは、オートダンプが起こる可能性はあります。
Q3. サイズ選びはどうすればいいですか？
A. ほとんどのディスクはフリーサイズ設計です。まずは標準的なサイズ（NixitやCoraなど）を試してみるのが良いでしょう。自分の子宮頸部までの長さが指の第二関節より短い（約5cm以下）場合は、「低めの子宮頸」の可能性があるため、Ziggy Cup 2のAサイズなど、小さめのものを検討すると良いかもしれません。
Q4. お手入れ方法は？
A. 基本的に月経カップと同じです。生理期間中は、取り出すたびに水やデリケートゾーン用ソープで洗浄します。生理が終わったら、煮沸消毒（鍋で5〜10分）または専用の洗浄カップを使って電子レンジで消毒し、通気性の良い袋に入れて保管します。
Q5. 本当にセックスしても大丈夫？パートナーにバレませんか？
A. はい、大丈夫です。ディスクは膣の奥に収まるため、ペニスの挿入を妨げません。筆者の経験では、パートナーは全く気づきませんでした。ただし、念のため事前にパートナーに伝えておくと、お互いに安心できるでしょう。
まとめ：月経ディスクは、生理の概念を変えるゲームチェンジャー
月経ディスクは、まだ日本では馴染みが薄いですが、一度その快適さを知ると、もう他の生理用品には戻れないほどの革命的なアイテムです。
月経ディスクは、こんなあなたにおすすめ ・月経カップの圧迫感や残尿感が苦手だった。 ・生理中でもセックスを楽しみたい。 ・IUDを装着している。 ・経血量が多く、長時間の安心感がほしい。 ・新しいもの好きで、生理をアップデートしたい。
確かに、取り出しには少し練習が必要です。しかし、そのハードルを乗り越えた先には、「生理であることを忘れる」ほどの自由で快適な毎日が待っています。
もう生理を理由に、旅行やデート、スポーツを諦める必要はありません。この記事を参考に、あなたも新しい生理ケアの世界に一歩踏み出してみませんか？
この記事の内容は一般的な情報提供を目的としています。生理用品の使用感には個人差があります。使用中に強い痛みや異常を感じた場合は、直ちに使用を中止し、産婦人科医にご相談ください。
※本記事で紹介した製品の効果や使用感には個人差があります。 ※製品を使用する際は、必ず付属の説明書をよく読んでから使用してください。
