生理周期の記録、パートナーとの共有、妊活、更年期の悩み相談まで。かつては手帳で管理したり、一人で抱え込んだりしていた女性特有の健康課題が、今やスマートフォンのアプリ一つで、スマートに、そしてパーソナルに管理できる時代になりました。
「フェムテック（Femtech）」と呼ばれるこの分野は急速に成長しており、2025年には市場規模が5兆円に達するとも言われています。しかし、アプリが多すぎて「どれを選べばいいか分からない」という声も少なくありません。
今回は、産婦人科医監修のもと、数あるフェムテックアプリの中から、2025年最新のおすすめアプリ15選を「生理・PMS管理」「妊活」「更年期ケア」「ウェルネス」の4つのカテゴリーに分けて徹底比較します。特に、圧倒的なユーザー数を誇る「ルナルナ」の強みにも迫ります。あなたにぴったりのアプリが、きっと見つかるはずです。
【医師からのアドバイス】
フェムテックアプリは、ご自身の体を理解し、健康管理をサポートする非常に優れたツールです。月経周期や体調の変化を記録することで、これまで気づかなかった心身のパターンが見えてくることもあります。この記事を参考に、あなたのライフステージや目的に合ったアプリを見つけて、日々の健康管理にお役立てください。
なぜ今、フェムテックアプリが注目されるのか？
フェムテックとは、Female（女性）とTechnology（テクノロジー）を組み合わせた造語。女性が抱える健康課題をテクノロジーで解決する製品やサービスを指します。
多くの女性にフェムテックアプリが支持されるのには、明確な理由があります。
フェムテックアプリが支持される5つの理由
- パーソナライズ： 自分のデータに基づいた、きめ細やかなアドバイスがもらえる。
- 利便性： いつでもどこでも、スマホ一つで体調を記録・確認できる。
- 可視化： 生理周期や体調の波をグラフで「見える化」し、パターンを把握できる。
- 連携： パートナーや医療機関とデータを共有し、コミュニケーションを円滑にする。
- 知識習得： 専門家監修の信頼できる情報を手軽に入手できる。
【参考データ】 日本のフェムテック市場動向（2024年調査）
・フェムテックアプリ利用経験者：20〜40代女性の約60%
・利用目的：生理日予測(85%)、体調記録(72%)、妊活(35%)
・アプリ選択基準：使いやすさ(68%)、正確性(55%)、機能の豊富さ(42%)
・有料プラン利用率：約15%（前年比5%増）
【絶対王者】なぜ「ルナルナ」は選ばれ続けるのか？
数あるアプリの中でも、累計ダウンロード数2000万件以上を誇る「ルナルナ」は、まさにフェムテックアプリの絶対王者です。その強さの秘密は、圧倒的な機能性と長年のデータに裏付けされた信頼性にあります。
ルナルナの強み
- 独自の排卵日予測アルゴリズム： 長年の蓄積データに基づく、精度の高い予測。
- 幅広いライフステージ対応： 生理管理から妊活、妊娠中、エイジングケアまで、一つのアプリでシームレスに移行可能。
- 医療連携の強化（ルナルナ メディコ）： 全国の産婦人科約2,000施設と連携。記録したデータを診察時に医師に見せられる。
- オンライン診療・ピル処方（ルナルナおくすり便）： アプリ内で診察からピルの処方、配送まで完結。
- パートナー共有機能： 男性の理解を促進し、カップルで体調管理ができる。
【体験談】
「妊活モードで授かり、そのまま妊娠中モードに切り替え。今は育児モードを使っています。私の人生、ずっとルナルナと一緒です」（32歳・1児の母）
【カテゴリー別】目的で選ぶ！おすすめフェムテックアプリ15選
あなたの目的やライフステージに合ったアプリを見つけましょう。
【生理・PMS管理】毎月の体調管理をスマートに
まずは基本の生理・PMS管理。生理日予測の精度はもちろん、使いやすさや記録できる項目の豊富さが選ぶポイントです。
1. ルナルナ
特徴： 全ての基本機能を押さえたオールラウンダー。独自のアルゴリズムによる高精度な予測が最大の魅力。
有料プラン： 妊活、ピル管理、パートナー共有など、機能が大幅に拡充。
収益モデル： 無料＋アプリ内課金（月額360円〜）
こんな人に： 全ての女性に。まず最初に試すべき王道アプリ。
2. Clue（クルー）
特徴： ドイツ発。性別や性的指向を問わないインクルーシブなデザイン。科学的根拠に基づく情報提供に定評あり。
有料プラン： より詳細な分析レポート、妊娠モード。
収益モデル： 無料＋アプリ内課金（年額4,000円〜）
こんな人に： シンプルで科学的なアプローチを好む方、ジェンダーニュートラルなデザインを求める方。
3. Flo（フロー）
特徴： AIを活用したパーソナルな健康インサイトが人気。世界で最もダウンロードされているアプリの一つ。
有料プラン： 専門家によるチャット相談、ビデオコース。
収益モデル： 無料＋アプリ内課金（年額5,000円〜）
こんな人に： 海外の最新トレンドや多様なコンテンツに触れたい方。
4. 4MOON（フォームーン）
特徴： 生理用品やフェムケアアイテムのECサイトが併設。体調記録をもとに、自分に合った商品を提案してくれる。
有料プラン： なし（ECでの収益モデル）
収益モデル： EC
こんな人に： 最新のフェムケアグッズに興味があり、アプリと買い物を連携させたい方。
【妊活】パートナーと一緒に取り組む
妊活をサポートするアプリは、排卵日予測の精度に加え、基礎体温の管理しやすさやパートナーとの情報共有機能が重要になります。
5. ルナルナ（妊活・妊娠中モード）
特徴： 「なかよし日」のタイミング指導、妊娠可能性の高い日を段階表示。妊娠後は週数に合わせた情報提供に自動移行するシームレスさが魅力。
有料プラン： 必須。不妊治療サポート機能も。
収益モデル： アプリ内課金
こんな人に： 妊活の第一歩を踏み出すカップル、シンプルな操作性を求める方。
6. コウノトリ
特徴： 基礎体温のグラフ化が非常に見やすいと評判。パートナー共有機能に特化しており、妊活への協力をお願いしやすい。
有料プラン： 広告非表示、データエクスポート。
収益モデル： 無料＋アプリ内課金
こんな人に： 基礎体温をしっかり管理したい方、パートナーと二人三脚で妊活を進めたい方。
7. eggood（エッグッド）
特徴： 自宅でできる卵巣年齢チェックキットと連携。AMH（卵巣予備能）の数値をアプリで管理できる国内初のサービス。
有料プラン： なし（検査キット販売で収益）
収益モデル： 連携デバイス（検査キット）販売
こんな人に： 自分の妊娠力を科学的に知りたい方、将来の妊娠を考えている方。
8. natural cycles（ナチュラルサイクルズ）
特徴： 基礎体温計と連携し、避妊や妊娠計画に活用。世界で唯一、避妊目的で医療機器承認を受けたアプリ。
有料プラン： サブスクリプション必須。
収益モデル： サブスクリプション＋連携デバイス（体温計）
こんな人に： ホルモン剤を使わない妊活・避妊をしたい方、データに基づいた管理を徹底したい方。
【更年期ケア】揺らぎがちな心身をサポート
40代以降の女性が直面する更年期の悩み。症状の記録だけでなく、同じ悩みを持つ人とのコミュニティ機能や専門家監修の情報が支えになります。
9. Helloluna（ハロールナ）
特徴： ルナルナの姉妹アプリ。更年期に特化した体調記録、専門家監修の記事が豊富。
有料プラン： なし（現時点）
収益モデル： –
こんな人に： 40代以降で心身の変化を感じ始めた方、まずは手軽に記録から始めたい方。
10. betterfly（バタフライ）
特徴： 更年期症状のセルフチェック、漢方やサプリのパーソナル提案。オンライン相談も可能。
有料プラン： 専門家への相談、パーソナルプラン。
収益モデル： アプリ内課金、オンライン相談
こんな人に： 自分に合った更年期対策を見つけたい方、セルフケアを充実させたい方。
11. CARTE（カルテ）
特徴： 更年期に特化したオンライン診療サービスと連携。ホルモン補充療法（HRT）などの相談・処方がアプリで完結。
有料プラン： 診察・処方時に費用発生。
収益モデル： オンライン診療
こんな人に： 医療的なアプローチも視野に入れている方、通院の時間が取れない方。
【ウェルネス】心と体のトータルケア
月経周期と心身のコンディションは密接に関係しています。生理や妊活といった特定の目的に限らず、日々のウェルネス向上をサポートするアプリも充実しています。
12. emeri（エメリ）
特徴： 月経周期に合わせた食事・運動・メンタルケアを提案。パーソナライズ性が高く、ライフスタイル全体を見直せる。
有料プラン： 専門家による食事指導、トレーニングプラン。
収益モデル： アプリ内課金
こんな人に： ライフスタイル全体で体質改善したい方、自分だけのケアプランが欲しい方。
13. Calm（カーム）
特徴： 世界的に人気の瞑想・睡眠導入アプリ。生理前のイライラや気分の落ち込み、不眠の緩和に効果的。
有料プラン： 全コンテンツへのアクセス。
収益モデル： アプリ内課金
こんな人に： PMSによる精神症状（イライラ、不安感）が特に辛い方。
14. LUNA YOGA（ルナヨガ）
特徴： 月経周期に合わせたヨガプログラムを提供。生理痛緩和や骨盤調整など、周期ごとの不調に合わせた動きができる。
有料プラン： 全プログラムへのアクセス、ライブレッスン。
収益モデル： アプリ内課金
こんな人に： 運動で体調を整えたい方、特に生理痛やPMSに悩んでいる方。
15. Awarefy（アウェアファイ）
特徴： 認知行動療法に基づいたメンタルケアアプリ。自分の感情の波を記録・分析することで、心のセルフケアスキルが身につく。
有料プラン： 全機能利用可能。
収益モデル： アプリ内課金
こんな人に： 気分の落ち込みや不安感をセルフケアしたい方、自分の感情と向き合いたい方。
【重要ポイント】アプリ選びの4つのポイント
- 目的を明確にする： 生理管理？妊活？それともメンタルケア？目的によって選ぶべきアプリは全く異なります。
- 無料版で試す： まずは無料版をいくつかダウンロードし、入力のしやすさやデザインが自分に合うかを確認しましょう。
- 連携機能をチェック： パートナーや医療機関、スマートウォッチなどの連携デバイスとの連携は可能か確認しましょう。
- 収益モデルを理解する： アプリ内課金か、サブスクか、ECやサービス連携か。長く使い続ける上で重要です。
有料プラン・連携デバイスで広がるフェムテックの世界
無料でも便利なアプリが多いですが、有料プランや連携デバイスを活用することで、よりパーソナルで効果的な健康管理が可能になります。
有料プランでできること
- 詳細な分析レポート： あなただけの体調パターンを深く理解できる。
- 専門家への相談： 医師やカウンセラーに直接質問できる。
- パーソナライズされた提案： あなたのデータに基づいた最適なケア方法が分かる。
- パートナー共有： 男性の理解を深め、二人で協力体制を築ける。
連携デバイスの例
- スマートウォッチ（Apple Watch, Fitbitなど）： 心拍数や睡眠データを自動で記録・連携。
- スマートリング（Oura Ringなど）： 装着しているだけで基礎体温などを自動で測定・記録。
- スマート体温計（natural cyclesなど）： 妊活に不可欠な基礎体温管理を自動化。
これらの投資は、未来のあなたの健康への投資です。自分のライフステージや目的に合わせて、賢く活用しましょう。
よくある質問（Q&A）
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Q. 無料アプリと有料アプリ、どちらがいいですか？
- A. まずは無料アプリで基本的な機能を使ってみるのがおすすめです。生理日予測や簡単な体調記録であれば、無料でも十分なアプリが多いです。より詳細な分析やパーソナルなアドバイス、妊活サポートなどを求める場合は、有料プランを検討する価値があります。
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Q. アプリの生理日予測は正確ですか？
- A. 多くのアプリは過去のデータから周期を計算するため、ある程度の精度はあります。特に「ルナルナ」のように長年の蓄積データと独自のアルゴリズムを持つアプリは精度が高いとされています。しかし、体調やストレスで周期は変動するため、100%正確ではありません。あくまで目安として活用しましょう。
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Q. データを入力するのが面倒で続きません。
- A. スマートウォッチやスマートリングなどの連携デバイスを活用すると、睡眠や心拍数、基礎体温などを自動で記録してくれるため、入力の手間が大幅に省けます。また、「毎日全て入力しなきゃ」と気負わず、気になる症状があった時だけ記録するなど、自分なりの楽な使い方を見つけるのが継続のコツです。
【セルフケアメモ】
アプリへの記録は、お風呂上がりや寝る前など、毎日のルーティンに組み込むのがおすすめです。「今日の気分」「今日の体調」など、スタンプ一つで記録できるアプリも多いので、完璧を目指さず、まずは続けることを目標にしてみましょう。
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Q. 個人情報のセキュリティは大丈夫ですか？
- A. 健康に関する非常にデリケートな情報なので、セキュリティは重要なポイントです。信頼できる大手企業が運営するアプリや、プライバシーポリシーを明確に開示しているアプリを選びましょう。海外のアプリを利用する場合は、日本の個人情報保護法と同等の保護が受けられるか確認するとより安心です。
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Q. パートナーにデータを共有するのに抵抗があります。
- A. 全てのデータを共有する必要はありません。多くのアプリでは、共有する項目（生理周期、排卵予定日など）を選択できます。「体調が悪い日を事前に知ってほしい」「妊活に協力してほしい」など、共有する目的を明確にして、パートナーと話し合ってみることが大切です。
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Q. オンライン診療でもピルの種類の変更は相談できますか？
- A. はい、多くのオンラインピル処方サービスで、種類の変更に関する相談が可能です。ビデオ通話やチャットで医師に現在の状況を伝え、新しいピルを提案・処方してもらうことができます。忙しくてなかなかクリニックに行けない方にとっては便利な選択肢です。
まとめ：あなたに寄り添う「健康パートナー」を見つけよう
フェムテックアプリは、もはや単なる生理日予測ツールではありません。生理、妊活、更年期といった女性のあらゆるライフステージに寄り添い、日々の健康管理をサポートしてくれる、頼もしい「健康パートナー」です。
絶対的な王者「ルナルナ」の網羅性も、海外アプリの先進性も、特定の悩みに特化した専門アプリも、それぞれに魅力があります。大切なのは、今のあなたの目的やライフスタイルに合ったアプリを見つけることです。
この記事を参考に、まずは気になるアプリをいくつか試してみてください。そして、有料プランや連携デバイスも視野に入れながら、自分だけの最適な健康管理システムを構築していきましょう。テクノロジーを賢く活用して、もっと自分らしく、快適な毎日を送る。フェムテックアプリが、その第一歩を力強くサポートしてくれます。
【注意事項】
この記事の内容は一般的な情報提供を目的としています。フェムテックアプリは医療機器ではないものが多く、その情報は診断や治療に代わるものではありません。健康上の不安がある場合は、必ず医療機関を受診してください。
※アプリの機能や価格は2025年10月時点の情報です。最新の情報は各アプリの公式サイトやストアでご確認ください。
※アプリ内課金やサブスクリプションを利用する際は、契約内容をよく確認してください。
